Dicas para Incorporar o Autocuidado na sua Rotina

Faça uma Lista de Prioridades: Reserve alguns minutos todos os dias para identificar suas principais necessidades e prioridades. Isso pode ajudá-lo a se concentrar no que é mais importante para o seu bem-estar.

Estabeleça Limites Saudáveis: Aprenda a dizer não quando necessário e defina limites saudáveis ​​em seus relacionamentos e compromissos. Isso ajudará a preservar sua energia e evitar o esgotamento.

Pratique a Gratidão: Reserve um momento todos os dias para refletir sobre as coisas pelas quais você é grato. A gratidão pode ajudar a cultivar uma mentalidade positiva e fortalecer sua resiliência emocional.

Seja Gentil Consigo Mesmo: Todos nós cometemos erros e enfrentamos desafios. Em vez de se criticar, pratique a autocompaixão e trate-se com bondade e compreensão.

Crie uma Rotina de Autocuidado: Reserve um tempo regularmente para atividades que promovam o autocuidado, como exercícios, meditação, hobbies ou simplesmente relaxamento. Faça dessas práticas uma parte essencial da sua rotina diária.

Conclusão

O autocuidado é uma jornada contínua e individualizada. Não há uma abordagem única que funcione para todos, então é importante explorar diferentes práticas e descobrir o que funciona melhor para você. Lembre-se de que dedicar tempo e energia ao autocuidado não é egoísta, mas sim uma necessidade fundamental para uma vida saudável e equilibrada. Portanto, comece hoje mesmo a priorizar o seu bem-estar e cultivar o amor próprio em sua vida.

Explorando as Maravilhas do Parque Nacional dos Lençóis Piauienses

 

O Brasil é um país repleto de paisagens deslumbrantes e únicas, e o Parque Nacional dos Lençóis Piauienses é um verdadeiro tesouro escondido que merece ser explorado. Localizado no estado do Piauí, essa área protegida abriga dunas imponentes, lagoas de água cristalina e uma vida selvagem singular, proporcionando uma experiência inesquecível para os visitantes.

Dunas Imponentes e Paisagens de Tirar o Fôlego

Ao adentrar o Parque Nacional dos Lençóis Piauienses, somos recebidos por um cenário surreal de dunas que se estendem até onde a vista alcança. Essas dunas, esculpidas pelo vento ao longo de milênios, apresentam formas e contornos únicos, criando um espetáculo visual impressionante. A imensidão das dunas nos faz sentir pequenos diante da grandiosidade da natureza.

Lagoas de Água Cristalina e Banhos Revigorantes

Entre as dunas, escondem-se verdadeiros oásis de água cristalina. As lagoas dos Lençóis Piauienses são um convite irrecusável para um mergulho refrescante. Com suas águas tranquilas e transparentes, proporcionam momentos de relaxamento e contemplação em meio ao calor do sertão. É impossível resistir à tentação de se refrescar e recarregar as energias em meio a tanta beleza natural.

Vida Selvagem Única e Observação de Aves

Além das paisagens deslumbrantes, o Parque Nacional dos Lençóis Piauienses abriga uma rica diversidade de vida selvagem. Desde aves migratórias até pequenos animais adaptados ao ambiente árido das dunas, é possível observar uma variedade impressionante de espécies. Os amantes da observação de aves encontrarão neste lugar um verdadeiro paraíso, com oportunidades únicas para avistar espécies típicas do bioma da caatinga.

Dicas para Aproveitar ao Máximo a Visita

Para aproveitar ao máximo sua visita ao Parque Nacional dos Lençóis Piauienses, algumas dicas são indispensáveis:

Prática de Sandboard: Experimente a emoção de deslizar pelas dunas praticando sandboard, uma atividade que combina adrenalina e diversão. Alugue uma prancha nas proximidades do parque e prepare-se para uma aventura inesquecível.

Passeios de Barco: Explore as lagoas do parque em um passeio de barco guiado. Essa é uma excelente maneira de apreciar a beleza das águas cristalinas e de conhecer os diversos ecossistemas que coexistem nessa região única.

Apreciação do Pôr do Sol nas Dunas: Não perca a oportunidade de testemunhar o espetáculo do pôr do sol nas dunas dos Lençóis Piauienses. Encontre um local estratégico, suba até o topo de uma duna e prepare-se para ser envolvido pela magia desse momento único.

Respeito à Natureza: Lembre-se sempre de respeitar as regras e regulamentos do parque, preservando a natureza e minimizando o impacto de sua visita. Cuide do lixo, evite danificar as dunas e não perturbe a vida selvagem.

Em resumo, o Parque Nacional dos Lençóis Piauienses é um verdadeiro paraíso para os amantes da natureza e dos cenários deslumbrantes. Com suas dunas imponentes, lagoas cristalinas e vida selvagem única, essa área protegida oferece uma experiência única e inesquecível para quem tem a oportunidade de explorá-la. Então, prepare sua mochila, coloque o protetor solar e embarque nessa aventura rumo às maravilhas dos Lençóis Piauienses.

Vocês lembram do coque Samurai?

O coque samurai virou moda entre os homens como Luan Santana, Wesley Safadão e Tiago Iorc. Para aderir essa moda é necessário esperar o cabelo crescer muitas vezes usando produtos de beleza mais caros.  Se você é como eu e não tem paciência pra isso existe uma solução: coque postiço! Com o acessório, é necessário entrar na moda sem muito esforço, apenas amarrando o punhado de cabeço a cabeça.

Fonte: Reprodução internet

No mercado livre, por exemplo, é fácil encontrar coques a partir de R$29,00. Assista, abaixo, um vídeo feito sobre os coques postiços. 

Benefícios do pepino para a saúde

O pepino é um vegetal muito pobre em calorias mas rico em água, minerais e antioxidantes que ajudam a hidratar o corpo e a manter o bom funcionamento do intestino, garantindo assim a saúde.

Além da polpa, a casca e as sementes também podem ser ingeridas e são ricas em fibras e em betacaroteno, que contribuem para a saúde dos olhos, pele e dos cabelos.

Assim, os benefícios do pepino para a saúde são:

Ajuda a emagrecer, por que é pobre em calorias e dá uma sensação de saciedade;
Melhora a contração e saúde muscular, por conter potássio e magnésio;
Melhora a circulação sanguínea, por ser pobre em gorduras e rico em água;
Mantém a hidratação, por ser feito principalmente de água;
Melhora o trânsito intestinal, devido à presença de fibras;
Previne o câncer, por ser rico em flavonoides e lignanas, que são antioxidantes poderosos;
Melhora a saúde da pele, unhas, olhos e cabelo, por conter antioxidantes e carotenoides;
Melhora a saúde do coração, por ser rico em potássio.
A casca rígida do pepino e seu interior rico em água, lhe garantem uma temperatura sempre menor do que a do ambiente, o que o torna excelente para refrescar e tonificar a pele quando colocado sobre a pele ou sobre as olheiras por exemplo.

Benefícios do pepino para a saúde
Para obter esses benefícios, deve-se consumir 1 a 3 unidades de pepino por semana, podendo ser usado em saladas, sucos e na forma de picles. Mas quando a digestão do pepino não é bem feita, uma boa alternativa para o poder consumir é colocar rodelas de pepino na água e beber a água durante o dia. Para cada litro de água, o recomendado é colocar cerca de 250 g de pepino.

Fonte: https://www.tuasaude.com/beneficios-do-pepino/

Saia masculina

Fiz essa seleção de links para quem quiser comprar uma saia masculina:

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Dicas para usar colete

Nossos filhos existem, nós existimos

A nova campanha da Johnson's baby está emocionando muita gente. O filme produzido pela agência DM9, é uma homenagem ao Dia das Mães. sob o slogan "Todo bebê é um bebê Johnson's", o vídeo começa mostrando cada detalhe do pequeno. No final um sorriso delicioso preenche a tela e revela que ele tem Sinddrome de Down. Confere aí o video.

Nas redes sociais, os usuários elogiaram muito a campanha. Essa foi a primeira vez que um bebê com deficiência fez a propaganda de um produto da marca. No site Lagarta vira pupa, Andrea Werner comenta como os comercias produzidos "sob medida" para esta data acabam por vezes fazendo com que mães de crianças com deficiência se sintam rejeitadas. Não se sinta assim mãe, toda mãe é especial e unica para seu filho. Por esse motivo ´que a propaganda está sendo tão elogiada. "Nossos filhos existem, nós existimos." escreveu ela no site.  A síndrome de Down é causada por um cromossomo extra no DNA do individuo. As pessoas têm seus genes distribuídos em 46 cromossomos, que tem 23 pares. Quem possui Down tem um cromossomo a mais no par numero 21, totalizando 47. E é essa desordem que causa os sintomas da síndrome.